A lista virou paralisia
Quarenta itens abertos, todos com o mesmo peso. Abrir o app já custa, e escolher por onde começar custa mais ainda.
NOVORetrato, grupos e Pomodoro com ruído marrom
Potencial se cultiva.
Um app de hábitos, foco e rotina feito pra caber no seu pior dia. Três focos por vez, um retrato de onde você está e uma planta que cresce com o que você faz.
Um mês grátis, sem cartão
A gente não lê o que você escreve
Três focos, não trinta80% de adesão já fecha o cicloData é intenção, não prazoSem vermelho de atrasoMurchar não é castigoSem chat e sem ranking
Antes de falar do app
Você não precisa de mais um lugar pra guardar tarefas.
Você provavelmente já tentou uns quatro. O problema nunca foi anotar. As regras do Broto vêm da terapia cognitivo-comportamental para TDAH adulto: prioridades A, B e C, tarefas fatiadas, uma caixa de entrada e o registro de pensamento. Foi desenhado pensando em quem tem TDAH, e serve pra qualquer pessoa que trava do mesmo jeito.
O Broto foi construído pra caber no seu pior dia, porque é nele que os outros apps te perdem.
Safren, Perlman, Sprich e Otto (2008). Ver as bases teóricas
Domingo à noite você recomeça do zero
Sistema novo, planilha nova, disposição nova. Quinta-feira ele já não existe, e a culpa fica.
Um dia ruim apaga três semanas boas
A régua era "todo dia, sem falhar". Falhou uma vez, o contador zera, e junto com ele a sensação de que valeu.
Começa por um retrato
Dois minutos pra ver onde você está.
Três perguntas em cada uma de cinco áreas. O Broto desenha o retrato e sugere por onde começar, com focos pequenos. Você aceita, troca ou monta do seu jeito.
Fitness
Sono
Vícios
Finanças
Performance
Rota sugerida · começar pelo sono
Acordar no mesmo horário
Largar o celular 30 minutos antes de dormir
Não é teste nem diagnóstico. É um retrato de hoje, e dá pra refazer depois.
O dia no Broto
Três momentos. Nenhum leva mais de um minuto.
Não é um sistema pra você manter. É um trilho que já está montado quando você abre o app.
Escreve tudo. O raro não é a tarefa, é o "A".
Joga na lista o que vier, quantas forem. Passou de três prioridades A abertas no mesmo dia, o Broto avisa e propõe uma saída: rebaixar uma pra B ou mandar pra caixa de entrada. Nada é bloqueado, e nada some.
Prioridade A, B e CTarefa grande vira passosTrês focos do dia
Travou numa tarefa? Ela vira uma pergunta, não uma cobrança.
Adiada duas vezes, a tarefa não fica vermelha. O Broto abre um registro curto: o que aconteceu, o que você pensou, o que sentiu e o que fez. E termina propondo um teste pequeno pra amanhã.
Registro de pensamentoEmoção com intensidade
Trinta segundos pra fechar o dia. E a planta responde.
Marca os focos, escolhe o humor, fecha. Não é uma barra que enche: é uma planta que muda de forma na sua frente. Quando o ciclo fecha, ela sobe de estágio.
Humor do diaCiclos de 7 a 180 dias
Dentro do app
Cada tela faz uma coisa só. E faz direito.
Um Pomodoro que aceita a fuga
Curto 15+3, clássico 25+5, longo 50+10, ou do seu jeito. Ruído marrom opcional, que continua tocando com a tela bloqueada e para na pausa. Saiu do app? O contador só registra, sem apitar.
Registro de pensamento
Situação, pensamento, emoção com intensidade e o que você fez. Mais a pergunta que o Broto acrescenta: como você gostaria de ter reagido.
Ancorar o dia
Quatro paradas, de fora pra dentro: olhar, corpo, som e respiração. Sem nada pra escrever. Se faltar tempo, só os 30 segundos de respiração.
Um lugar pra despejar
O que ocupa a cabeça sai inteiro, sem categoria, sem data. Organizar é outro momento, e é opcional.
A data é intenção, não prazo
Tarefa vencida vem pra hoje, sem vermelho e sem contador de atraso. No terceiro adiamento o app cutuca, com três saídas.
Lembretes com dose limitada
Os lembretes de tarefa nunca saem dois no mesmo dia, e você revê cada um dentro do app. O app não tem como te encher: não é política, é arquitetura.
Jornada e Perfil
Seus ciclos, a planta, o retrospecto de cada mês e, se você quiser, cartões bônus pra remédio e ciclo menstrual. Tudo num lugar só.
Grupos e clubes
Junto, sem chat e sem ranking.
Grupos fechados de até dez pessoas, por convite. Cada um registra o seu, e o grupo vê o caminho. E dois clubes abertos: o do Livro e o da Corrida.
Leitura
Corrida
Treino
Meta junto
Fechado
Até dez pessoas, por convite. Sem chat: o que aparece é o registro de cada um.
Aberto
O Clube do Livro e o Clube da Corrida, com as trilhas Começar, 5 km e 10 km, cada um no próprio passo.
Stories
Um livro terminado, uma corrida ou um estágio novo da planta viram um cartão pronto pros Stories.
O que você publica num grupo os outros membros leem, e por isso essa parte não é cifrada. A tela de entrar num grupo diz isso antes. O resto do app continua igual: a gente não lê o que você escreve.
Por que uma planta
Uma barra devolve um número. Uma planta muda de forma.
São dez estágios, um por degrau da escada de ciclos. O estágio não se compra nem se escolhe: só sobe quando um ciclo fecha.
Semente7 dias
Brotinho14 dias
Broto21 dias
Muda30 dias
Botão45 dias
Primeira flor60 dias
Florido90 dias
Arbusto120 dias
Arvorezinha150 dias
Árvore180 dias
80%
Não precisa ser perfeitoO ciclo fecha com 80% de adesão. Um dia ruim não apaga a semana.
1
Um foco devolve a corUm único foco cumprido no dia zera a contagem e a planta volta. Nada aqui é permanente.
Murchar não é castigo
O que murcha é a retirada da consequência, nunca uma punição. Esse é o tom de todo texto do app nos dias ruins.
Base científica
Nenhuma frase clínica sem a fonte do lado.
A lista é fechada, e onde a escolha é de produto e não da literatura, a gente escreve isso. O limiar de 80% e a escada de 7 a 180 dias são escolhas nossas. O retrato não é um instrumento validado, e o app diz isso na tela.
2008 · a espinha dorsal
Safren, Perlman, Sprich e Otto
Dominando o TDAH adulto: programa de tratamento cognitivo-comportamental. Porto Alegre: Artmed.
Sessão 1Não é falta de esforço
Sessão 3Prioridades A, B e C
Sessão 4Fatiar tarefas
Sessão 5A caixa de entrada
Sessão 6O modo foco
Sessão 8O registro de pensamento
Privacidade
O que você escreve aqui é seu. E continua sendo.
Num app onde você registra pensamento, emoção e dia ruim, essa parte é inegociável. É a primeira coisa que a gente trava, não a última.
A gente não lê o que você escreve
O app funciona sem internet. Se você criar conta pra guardar uma cópia, o que sobe vai cifrado antes de sair do aparelho.
Nada é vendido, nada é compartilhado
Não tem anúncio, e nada é usado pra te perfilar. Você exporta e apaga tudo quando quiser.
Compartilhar é escolha sua
Um profissional só vê o que você liberar, depois de digitar o código que ele te passou. E você desfaz quando quiser, sem pedir a ninguém.
Faz terapia?
Leve o que acontece entre as sessões.
Seu psicólogo ou psiquiatra te passa um código. Você escolhe o que mostrar, e nada aparece pra ele antes disso. Se ele usa o Broto PRO, o app sai de graça pra você.
1Na primeira tela do app, toque em "Tenho um código de profissional". Se já usa o Broto: Perfil, "Tenho um convite".
2Aceitar o vínculo não mostra nada ainda.
3Você liga o que quiser mostrar: o dia, os registros, a pauta, os hábitos ou o retrato.
Comece pequeno hoje.
Um mês grátis, sem cartão. Se você não assinar depois, o app entra em modo memória: para de escrever e continua deixando você ler tudo o que registrou. Nada é apagado.
Por enquanto, só para iPhone.
Um mêstudo liberado, sem cartão
grátis
Mensalcancela quando quiser
R$ 29,90 /mês
Anual 44% menossai por R$ 16,66 por mês
R$ 199,90 /ano
Preciso criar conta?
Não. O app funciona sem conta e sem internet. A conta é opcional: serve pra guardar uma cópia cifrada, entrar em grupos e compartilhar com um profissional.
É um app de TDAH?
As regras vêm de protocolos de terapia cognitivo-comportamental para TDAH adulto, mas o app não pede diagnóstico e serve pra quem quer organizar hábitos, foco e rotina. O Broto não substitui diagnóstico nem tratamento profissional.
Tem para Android?
Ainda não. Por enquanto, o Broto é só para iPhone.
Como cancelo a assinatura?
Nos Ajustes do iPhone: toque no seu nome, depois em Assinaturas, e escolha o Broto. O que você já pagou vale até o fim do período, e seus registros continuam legíveis no modo memória.
Consigo levar meus dados embora?
Sim. Em Perfil, Meus dados, você exporta tudo o que registrou e apaga quando quiser.